Crianças comem. Crianças dividem. Crianças compartilham.

E deixam a gente com um sorriso enorme na cara.

Gostô?

De cara eu me encantei com o kit sorveteiro. Eu teria me divertido loucamente quando era criança com um desses, andando pelas ruas da pequena cidade em que eu morava venedendo sorvete para quem passasse pela minha frente.

Também me derreti, óbvio, pelo kit de doceira mirim. Aiaiaiaiaiai! Como ainda não tenho uma filhota pra colocar esse avental e me fazer companhia na cozinha, vou ter que comprar já um para a Aurora (a famosa Aurora, que é uma menina princesa e é filha da Ane) e encher ela de farinha :)

E, por último, com menos relação com a Gostô mas não menos divertida, a roupinha de chapeuzinho vermelha moderna, com capa e tudo. É ou não é pra querer se encolher de novo e ter um de cada?

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Um ótimo artigo do NY Times sobre mudanças de hábitos alimentares

“Rather than subsidizing the production of unhealthful foods, we should turn the tables and tax things like soda, French fries, doughnuts and hyperprocessed snacks. The resulting income should be earmarked for a program that encourages a sound diet for Americans by making healthy food more affordable and widely available.”

Que tal?

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Alguém tem um desses em casa para me deixar feliz?

Quais os alimentos que devem ter na lancheira de crianças entre 1 e 6 anos de idade?

Frutas,sanduiches feitos com pães integrais, patês de legumes, frios menos gordurosos, geléias, sucos naturais, água de coco, biscoitos feitos em casa.

 Como substituir doces e bolachas recheadas por outros produtos?  

Hoje já existem , no mercado, biscoitos e bolachas recheadas feitas de forma “caseira”, com ingredientes saudáveis, mas , na impossibilidade de encontrá-los, o ideal são as frutas, ou os doces e geléias feitos com frutas.

A importância de variar o cardápio e o tipo de alimento presente. 

É importante apresentar alimentos coloridos, de diferentes sabores, cores e consistências, pois dessa forma , através de uma forma lúdica, poderemos apresentar às crianças alimentos saudáveis, que podem ser divertidos e gostosos.

É melhor mandar suco de caixinha, natural ou aqueles em pó ou de garrafa concentrado que deve ser diluído em água? 

Sempre o natural é a melhor forma de apresentar os sucos às crianças, também os chás naturais e água de coco(natural) são opções interessantes, sem esquecer da água, que é uma bebida extremamente importante de se oferecer e estimular o consumo!.

É importante ter um dia do sim, quer dizer, um dia por mês em que a criança possa levar chocolate, bala ou chiclete? 

Não, acredito que esse dia deva ser conseqüência de festa de aniversário, um final de semana, um passeio, ou seja ele aparece quando for necessário, não “um presente” da mãe ou da escola.

A criança deve ajudar na montagem da lancheira? 

Sempre, ela deve participar da escolha do cardápio, até mesmo deve haver a discussão entre quem monta a lancheira e a criança, para que além de comer os alimentos a criança passe a ter consciência de sua alimentação.

Receitas caseiras que substituam o danoninho ou o iogurte são uma boa pedida?

Toda e qualquer receita, feita com ingredientes naturais, sem aditivos artificiais são importantes.

Outras dicas para uma alimentação saudável. 

O lanche na escola é apenas uma das refeições feitas pela a criança, é importante que os mesmos hábitos praticados no lanche, seja aplicados, também, nas demais refeições; é importante que toda a família tenha hábitos saudáveis, para que sirvam de exemplo, embora hoje não seja difícil a criança ensinar aos pais hábitos saudáveis de alimentação.

Aline Fonseca, nossa nutricionista!

Espero que gostem :)